使用器械要牢記“四注意” 注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過１１０次／分鐘為宜，最高不得超過１２０次／分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。 注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身１０～１５分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。 注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖１０分鐘左右。 注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在４０分鐘左右，左不要低于３０分鐘，右不要超過１小時。 器械平時還要注意：社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。 使用這些器械可以幫助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能，我們把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。 品牌：深圳冠奧通ＧＡＬＬＯＰ 深圳市冠奧通康體實業有限公司　電話：４００－０９８０－１９９ 地址：深圳市福田區深南大道２００１號嘉麟豪庭ｃ座２２層 全國免費咨詢熱線：４００－０９８０－１９９　　　　 王女士：１３８２３５１４３５８ ＱＱ：１５３９６７３９９５　電話：０７５５－８２８７８９５１　　１５７１２１１７７６１　　 體育興邦，富強祖國！身心愉悅，冠奧通行！ 一站式運動地板解決方案專家！ 更多的服務可以訪問以下網站： 運動地板　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｓｚｇａｔ．ｃｏｍ 休閑椅 ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｇａｔｋｔ．ｃｏｍ 塑膠跑道　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｃｎｇａｔ．ｃｏｍ 園林景觀　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｎｇｇｕａｎｃｈｕａｎ．ｃｏｍ 硅ＰＵ籃球球場　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｇｕｉｐｕｑｉｕｃｈａｎｇ．ｃｏｍ 丙烯酸籃球場 ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｂｉｎｇｘｉｓｕａｎｑｉｕｃｈａｎｇ．ｃｏｍ 運動木地板價格　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｙｕｎｄｏｎｇｍｕｄｉｂａｎｊｉａｇｅ．ｃｏｍ 冠奧通阿里誠信通： ｈｔｔｐ：／／ｓｚｓｇａｔ．ｃｎ．ａｌｉｂａｂａ．ｃｏｍ