跑步機(jī) 跑步機(jī)沈陽(yáng) 沈陽(yáng)跑步機(jī)銷(xiāo)售廠家 制動(dòng)感應(yīng)裝置 姜經(jīng)理 13998234667 024- 23714829 http://www.kobebest.com/ 訓(xùn)練法 跑出距離：調(diào)整好速度，讓你感覺(jué)跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復(fù)這個(gè)2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分鐘，走1分鐘。再重復(fù)三次。在訓(xùn)練末段，按2:1來(lái)兩次，再接著1:1兩次。 爬坡跑：逐步增加跑步速度，直到你感覺(jué)輕松自在。跑3分鐘。然后把跑步機(jī)的坡度提高到2度，跑1分鐘；然后增加到4度，跑1分鐘。降低坡度，輕松跑上1分鐘。在增加到4度，跑2分鐘。就這樣，坡度跑2分鐘，平跑1分鐘。 跑步機(jī) 跑步機(jī)沈陽(yáng) 沈陽(yáng)跑步機(jī)銷(xiāo)售廠家 制動(dòng)感應(yīng)裝置