1.電氣石汗蒸房的溫度一般在38~48℃之間，最佳體驗時間為30~60分鐘；

  2.由于電氣石汗蒸房的特殊性，應在沐浴和卸妝后進入體驗室，在體驗過程中不要頻繁出入，不要搓擦身體和污物，體驗過程中喝少量溫水；

  3.體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不宜淋浴，只需用毛巾擦干身體或在休息區內自然干身即可。

  汗蒸是人在高溫低濕的環境中通過出汗達到排毒目的的保健方法，高溫低濕的環境本身不是人體的最適環境，人在汗蒸過程中因環境改變造成身體各項指標發生較大變化，從而會出現種種不適的感覺，因此，汗蒸房在使用過程中應注意以下幾個問題：

  1.初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—42℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。

  2.汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會出現不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應持續加熱（最好使用加濕器）3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內的氣體，等室內溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反復2—3次方可投入正常使用。

  3.汗蒸的最適溫度是38—42℃，溫度過高汗液蒸發過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

  4.汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束后體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

  5.汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。

  6.汗蒸房內溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜長時間汗蒸，根據病情每周最好一次，每次不要超過30min，如果病情較輕，可適當增加頻率和時間。但不可在感覺不適的情況下堅持。

  7.汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，有中、重度腎病的人不宜過量汗蒸。

  8.飯后，特別是飽餐后半小時內不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

  9.過度勞累或饑餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。

  10.經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康，加之高溫導致的血壓升高，可造成經期延長。

  11.年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，因為高溫能夠1滅精子，但這只是暫時的，不會產生長期影響，如果急于要孩子，頻繁汗蒸可能會降低受孕幾率，當然，也不是說就絕對不能汗蒸，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。

  12.60歲以上有疾患的老年人不可汗蒸，年齡較大且有疾患老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。老年人如果年齡較大，但身體比較健康，也可汗蒸，但汗蒸時間不宜過長，以達到感覺舒適為宜。

  13.10歲以下兒童不必汗蒸，兒童一般身體狀況比較好，活動量較大，也沒有什么心理壓力，沒有太多的代謝產物積累，也不會產生亞健康的問題，所以兒童沒有汗蒸的必要，但汗蒸也無妨。

  14. 汗蒸過后4—8個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。

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