我們從出生開始，身體內自身就帶著一位世界上最好的“醫生”那就是-免疫系統。免疫系統就如同一支訓練有素的精銳部隊會阻擋和識別外界入侵身體的有害物質，從而進行封堵、圍剿和識別。并且會想清理員一樣及時的把不需要和不干凈的物質清理出身體，來維持體內環境的平衡與穩定？所以免疫系統是我們身體內部很重要的組成成分。但是由于現在生活節奏的加快，各種不規律性也是造成免疫力低下的原因。要怎么做到提高免疫力？下面就來介紹一種提高免疫力的方法

  1食物補充：

  多吃含有蛋白質的食物，蛋白質是免疫系統的物質基礎，所以日常要多吃還有蛋白質的食物，如奶類、豆類和海鮮類食物。

  其次是多吃還有維生素的蔬菜和水果。維生素c能抑制食物中的有害物質，以及促進抗體的形成，增強白細胞的吞噬作用，從而增強機體的抵抗能力。比如：草莓、西紅絲、黃瓜、紅蘿卜等含有大量維生素c的水果和蔬菜。維生素A對呼吸道和胃腸道粘膜有保護作用。它會降低人體的抗體回應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

  靈芝其實也是可以幫助我們提升免疫力的一種食物，靈芝多糖可促進和調整機體免疫功能，拮抗藥物、應激、衰老、輻射等諸多因素造成的免疫功能抑制，使機體免疫系統維持在健康狀態。靈芝中的有機硒能抑制致癌物的活力并加速解毒，可輔助治療腫瘤。

  2.要多運動：

  都說生命在于運動，經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛鏈能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鏈對提升免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。年輕人也可以再周末的時候約上自己的好朋友們去爬爬山什么的，既可以瀏覽美景也可以享受到鍛煉的樂趣。

  3要適當的調節精神狀態：

  要學會放松，也許你工作壓力很大，也許你家庭壓力很大，也許你學習壓力很大，但是不管你的壓力有多大，都要學會適當的放松。緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫回饋失調。有些人在考試前、應征前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。

  要保持樂觀的情緒：一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提升人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。

  要學著開懷大笑：研究發現，開懷大笑也許有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。就讓我們不要再那么的矜持了，話說要笑口常開才會心情身體都好的。不如就學著大笑兩聲吧。

  身體是革命的本錢，也許我們現在把更多的精力獻給了工作但是到頭來我們能得到的是什么？但是我們只要抽出一點的精力放在身體上，那我們就可以生命的延續。
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