游泳十大好處：
1、增強心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環也隨之加快，以供給


運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻


率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為7080


次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經常游泳的人心率可達5055次/分，很多優


秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水


的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動


性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游


泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．加強肺部功能
肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高


肺活量有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上


冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸


入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（


最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為48厘米，劇烈運動時的最大


吸氧量為2.53升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達


40007000毫升，呼吸差達到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分


，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且


吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
3.對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用
有助于全身的血液循環。水中皮膚受冷，水對身體的壓力作用。血管急劇收縮


，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中


上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，


就是血管操，能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳能使血液里脂


肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減


輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。
4.鍛煉
肌力增強，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性，速度和


耐力。
5.能預防和治療關節炎等方面的疾病
不少先進國家的醫院及療養院，游泳又能改善四肢的血液循環和機體的新陳代


謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作緩慢等很有幫助。目前。都


采用游泳療法來治療關節炎等方面的疾病。
6．護膚
水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。起到很好的***作用，大大減少


了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，戶


外游泳時，身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利于皮膚的健康；
7．增強抵抗力
 水中浸泡散熱快，游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補充身體散


發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝


加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參與冬泳的人，由于體溫


調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，腦垂體功能增


加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
8．減肥
水不僅阻力大，游泳時身體直接浸泡在水中。而且導熱性能也非常好，散熱速


度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，空氣中的冷卻速度，遠遠


不如在冷水中快，實驗證明：人在規范游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相


當于同樣速度在陸地上的1小時，14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千


卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，水中運動，會使許


多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是堅持身材最有效的運動之


一。
9．健美形體
通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，人在游泳時。全身松弛而舒展，使嬰


兒游泳設備身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。水中運動由


于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不


易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械


訓練，很柔和的訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌


肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
10.鍛煉意志、磨練毅力。