高考只有百日，如此大的壓力如何緩解呢?戴氏專家老師為你引路：

1、吹氣：


  深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

  2、放松肌肉：

  在三分鐘的時間內(nèi)，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。

  （1）坐下，閉上眼睛

  （2）吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉

  （3）發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

  （4）再重復(fù)二次即可。

  3、浸泡熱水：


  熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

  4、散步：


  盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時。

  5、對自己說話：


  這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

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