哈爾濱室內(nèi)健身器材啞鈴

黑龍江省哈爾濱市龍?chǎng)误w育用品有限公司是一家集設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、施工、銷(xiāo)售、售后為一體的體育器材專(zhuān)業(yè)公司。一直致力于高品質(zhì)場(chǎng)地配套設(shè)施的研發(fā)及生產(chǎn)，是通過(guò)“國(guó)家輕工業(yè)文體用品檢測(cè)中心”檢驗(yàn)合格的生產(chǎn)企業(yè)。是目前是黑龍江最專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)地配套設(shè)施供應(yīng)商之一。公司匯聚了一批富有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)設(shè)計(jì)人員、技術(shù)精良的生產(chǎn)技術(shù)人員、專(zhuān)業(yè)施工隊(duì)伍、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)人員、售后服務(wù)人員。我們一直秉承“享受運(yùn)動(dòng) 享受健康”，以不斷滿(mǎn)足不同民眾對(duì)健康產(chǎn)品的需求為企業(yè)宗旨，本著開(kāi)拓，創(chuàng)新，進(jìn)取的精神，順應(yīng)時(shí)代潮流，努力追求“誠(chéng)信、務(wù)實(shí)、健康、專(zhuān)業(yè)”的經(jīng)營(yíng)理念，在公司品牌引導(dǎo)下，以各地經(jīng)銷(xiāo)商為基礎(chǔ)，不斷服務(wù)于體育市場(chǎng)，為企業(yè)，學(xué)校，乃至家庭帶去最新的健身概念以及全心的配置方案。

使用方法：
１、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。
２、練習(xí)目的是為了增加肌肉，最好選擇６５％—８５％負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是１０公斤，就應(yīng)選擇
重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天５—８組，每組動(dòng)作６—１２次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔２—
３分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好。
３、練習(xí)目的是為了減少脂肪，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺(jué)得這種練習(xí)
很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操。

長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴的好處：
１、長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，
增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴
做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。