一、如何快速瘦身 1.以俯臥趴姿，平趴在瑜伽墊上，將雙手靠于下背。 桂林小麥婚紗攝影 2.雙腳屈膝，手肘貼地，深吸一口氣預(yù)備進(jìn)行下一個(gè)步驟。 3.吐一口氣，將雙手互扣往后拉，同時(shí)雙腳伸直、臀部夾緊，盡量將前大腿騰空，吸氣再回到第二個(gè)步驟，一次以十五～二十下為一組，做三至四組，組與組中間可稍微休息，不酸即可繼續(xù)。 二、血型瘦身法 1.A血型新娘：素食主張 診斷：A血型新娘很敏感，比較注意周圍人的看法，表面上假裝雖然胖也不致力于減肥，其實(shí)內(nèi)心想拼命地減肥。所以適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼ㄅ浜线\(yùn)動(dòng)，是最有成效的。 桂林小麥婚紗攝影 飲食處方：胃酸含量少的A血型新娘，比較適合蔬菜豆類和海洋食物。 運(yùn)動(dòng)處方：瑜伽或靜心冥想。 2.0血型新娘：快速主義 診斷：精神飽滿充滿活力的O血型新娘，比較容易煩躁，所以采取集中、一氣呵成的減肥法最有效。 飲食處方：通過吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜等富含蛋白質(zhì)的事物，來達(dá)到控制體重的目的。 運(yùn)動(dòng)處方：適合快走、跑步、游泳等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 3. B血型新娘：另類名義 診斷：新鮮的減肥方式會(huì)引起B(yǎng)血型新娘們的興趣，將理想體形的人置于眼前，并不斷告訴自己必須以此身材為目標(biāo)，這就是她們的最佳減肥法。 飲食處方：為促進(jìn)B血型新娘的新陳代謝，可在烹調(diào)時(shí)添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣調(diào)料，有助于瘦身。 運(yùn)動(dòng)處方：應(yīng)采用運(yùn)動(dòng)量不是太大、又能與他人同樂的運(yùn)動(dòng)。 桂林小麥婚紗攝影 4.AB血型新娘：混合之道 診斷：性格復(fù)雜多變，具有明顯的“不勉強(qiáng)自己”傾向的AB血型新娘，當(dāng)向既定減肥目標(biāo)努力追求一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)收益不大時(shí)，就會(huì)立刻打退堂鼓。 飲食處方：以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，輔以乳制品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。 運(yùn)動(dòng)處方：慢跑、太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動(dòng)。 桂林小麥婚紗攝影 網(wǎng)址：www.wheatphoto.net QQ：99837139