動感單車教練培訓班    培訓周期：1-2周


動感單車英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動，動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部力量，美化下肢形體。一個時尚動感的課程，目前在大型健身房流行并深受會員歡迎。該課程的學習讓你把握動感單車課的運動原理、教學方法、音樂選擇與編排、控制技巧及路段設計技巧。


培訓內容：音樂學習，單車運動原理，單車教練必備技術、裝備、安全事項，路段設計原理，音樂編排，課程氣氛營造技巧等。課程設計為一周，包括講授及實踐課；考核內容包括理論和實踐考試。

適合對象：各類健身教練從業人員和Spinning動感單車愛好者等。

入學資格：學員應掌握一定的運動科學基礎知識，通過入學前的身體素質測試。

動感單車的簡介

 
 動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。

減脂原理

 
 和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的。據導師介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。



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權威證書：1、國家體育總局 健身教練職業資格證書。

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         3、國家人力資源和社會保障部 中國就業促進會
CAEP肚皮舞教練指導師證書。（可登陸網站查詢：http://www.zgjy.org）

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