【３１５推薦】臨沂專業的家用跑步機專賣店—香柏樹商貿品質保證！ 臨沂香柏樹商貿有限公司主營各品牌跑步機、動感單車、橢圓機、力量器械等健身器材。歡迎廣大客戶蒞臨參觀指導！　 聯系人：張經理?！? ：１５５　６２９０　７４５６?！? 不少機關公務員在忙完一天的工作后身體和精神上都比較疲勞，因此即使鍛煉也以追求輕松休閑為主要目的，他們通常想當然地以為飯后到公園溜達幾圈就算是體育鍛煉。然而科學的鍛煉方式是由運動強度、運動時間、運動頻率等多種要素所構成的。權威健身專家建議，要想通過體育運動對人的心肺功能和肌肉骨骼系統達到有效刺激，每周至少要鍛煉３次以上，每次至少持續２０－３０分鐘，運動后心率要達到１８０減去年齡（中老年人和體質弱者為１７０減去年齡）。