為什么會便秘 排毒不等于排便 便秘如何食療

便秘發生的直接原因

1.腸道內糞團太小（體積不夠）

糞團的成分：纖維 水分 細菌

2.大腸蠕動太慢（動力不足）

胃腸動力檢測

身體機能、刺激、精神心理因素

3.出口不暢（阻力太大）

器質性病變

精神緊張

刺激

便秘對策一——增加糞團體積（水）

1.
短時間內大量飲水。大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體內越缺水，結腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴重，所以喝水一定要充分。平時每天要喝3000毫升以上的水。當便秘發生時，短時間內大量喝水，可能會有

一部分水超過小腸的最大吸收能力，到達大腸，直接軟化糞便，并增加大腸內的壓力，促進糞便排出。

藥物：果導片、乳果糖等

便秘對策二——增加糞團體積（纖維）


2.每餐有意識多吃主食，粗雜糧更好。很多便秘的人不敢多吃東西，其實吃的越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，便秘越嚴重，所以便秘時反而應當多吃飯。主食（尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧）含有比較多

的膳食纖維。

3.
吃大量蔬菜，新鮮生吃最好。蔬菜也含有豐富的膳食纖維，一次攝入大量（比如1斤以上）蔬菜，特別是那些纖維含量比較高的蔬菜，如小蔥、小白菜、小蘿卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜等，能有效地緩解便秘。

4. 還有一些食物含有比較多的膳食纖維，如香蕉、地瓜、蘿卜、香菇、木耳、海帶、魔芋、裙帶菜以及含有膳食纖維的保健品等

便秘對策三——增加糞團體積（細菌）

5.
用酸奶代替牛奶。酸奶（乳酸菌飲料也可以）含有活的乳酸菌，后者是大腸內正常的有益菌群的主力，補充乳酸菌可以改善糞團的性狀，促進糞便排出。

6.某些活菌制劑

藥物，如乳酸菌素、麗珠腸樂等；保健品，如米派樂

7.低聚糖（益生元）

豆制品、低聚糖、保健品

便秘對策四——增強腸蠕動

8.多運動，長時間的體力活動或強度比較大的運動

9.藥物，西沙必利、番瀉葉等

便秘對策五——減輕出口阻力

10.不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡和碳酸飲料，減少對大腸的緊張性刺激

11.
注意放松，避免精神緊張。除了特定原因造成的精神緊張外，便秘本身就能給人造成很大的精神壓力，從而加重便秘。應該認識到，就像發燒感冒一樣，便秘其實是很常見的癥狀。

12.藥物，開塞露

 

番瀉葉


番瀉葉為豆科植物狹葉番瀉或尖葉番瀉的小葉，性味甘、苦、寒，有小毒，歸大腸經，可瀉熱，利腸府，通大便，治熱結便秘，積滯腹脹。


番瀉葉主要成分為番瀉葉甙、大黃酚、蘆薈大黃素及大黃酸等，具有瀉下和抗菌作用。番瀉葉對腸道刺激強烈，用于急性便秘比慢性便秘更適合。

番瀉葉雖然瀉下作用明顯，但不能作為常用通便藥長期使用。

 



排毒是畫蛇添足的程序


專家認為許多治療便秘的廣告中常出現“宿便”一詞，并稱宿便毒素是萬病之源。中醫認為“宿便”是隔夜的糞便，并不是常年積攢的糞便。腸道的黏膜是非常光滑的，腸道也在不停的蠕動，所以，不可能黏附東西，也就不會有陳年殘渣。


人體的許多器官都具有化解毒素的能力，例如肝臟是解毒的重要器官，血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應后，變成無毒或低毒的物質；肺可排出二氧化碳和無用之水；體內產生的尿
素、尿酸、肌酐都通過腎臟以尿液的形式排出；皮膚通過發汗，排出一些毒素及多余的水分；至于大腸內由細菌腐敗作用產生的毒素則通過正常的排便排出體外。而排便只能排出直腸和乙狀結腸以及降結腸下部的糞便，并非所有的人體毒素。所以說，正常而健康的人，體內的排毒系統是完善而運轉良好的，無需刻意“排毒”。

 

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