廈門心理咨詢師 焦慮癥的心理療法 廈門格錸海曼心理咨詢機構-鋼子老師工作室：焦慮，幾乎每個人都有過的體驗，是即將面臨某種處境時產生的一種緊張不安、驚慌恐懼的感覺和不愉快的情緒。正常人的焦慮是建立在現實情況之上的，自己明確知道危險所在，所擔心的事情也符合客觀規律。而焦慮癥患者的焦慮狀態則不同，它沒有充分理由，經常出現莫名其妙的持續性精神緊張、驚恐不安，并常常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗等植物神經紊亂的癥狀和運動性緊張。即使有一定誘因，其癥狀的嚴重程度與誘因明顯不相稱。 焦慮癥需要綜合治療。用抗焦慮藥物緩解焦慮和驚恐發作（一種反復出現的強烈的恐懼感覺，伴有瀕死感和失控感）具有明顯的效果，而心理治療可以減輕焦慮的程度。比較有效的心理治療方法有以下幾種： （1）解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。 （2）放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手），盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。 （3）沖擊法：讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30－60分鐘，治療次數一般1－4次。 （4）系統脫敏法：在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。 （5）催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥（一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥）。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。 對此若有任何的需要或者還有什么疑問可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話：0-5-9-2-（伍零伍三零伍三）進行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區嘉禾路東方明珠廣場221號1609室（蓮花路口廬山大酒店對面）